jem nie jem

[...] spadku wydajnosci. Od nowego roku bede mial do dyspozycji w pelni wyposazona silownie, basen i dobre miejsca do biegania. Co do diety, nie przykladam wielkiej wagi do niej, jem duzo miesa i chleba. Na sniadanie glownie tosty - ser szynka oliwki i cebula. Waze 70 kilogramow przy wzroscie 183 centymetry, postaram sie wrzucic niedlugo jakas fote. [...]

Siemka. Mam 12 lat z 150 wzrostu i ważę około 40 KG. Mam brata który pakuje już ponad rok z " Prochami " ale ja nie chce brać prochów i mieć ładną klate i mięśnie rąk i nóg :D Jest 1 problem od 5 lat choruję na cukrzycę i z dietą mam lipke ;) Jem około 3/4 H dziennie. Posiadam ławeczkę + Gryf z obciążnikami 2x4Kg / 2x8kg / 2x 12 kg + hantle 15 KG [...]

Jem posilki regularnie co 3 godziny, wezmy przedzial godzinowy 17:00-20:00 trenuje 30 minut po posilku przez okolo 90-100 minut. Posilek 17:00 Trening 17:30 - 19:00; 19:10 I tu zaczynaja sie problemy czasowe z przyjeciem Glutaminy, Kreatyny posilku potreningowego i wlasciwego nastepnego posilku. 19:10 Glutamina ( 30 minut przerwy ) 19:40 Kreatyna [...]

[...] To samo co na obiad Trening 19:00 Po treningu: 20:30: Płatki owsiane + mleko i wkrajam jeszcze banana Ostatni posiłek 21:30: Serek wiejski 200g i 2 kromki chleba pszennego Nwm ile dokladnie jest tu kalorii ale może z 2500, to chyba za mało jak dla ekto ale waze tylko 51kg, proszę o poprawkę albo porade i dodam jeszcze ze jem tak 4 dni.

[...] Po zimie mocno mi poszło w pasie i chciałbym to jakoś zrzucić. Zastanawiam się co by było najlepsze aby zrzucić parę kg. Diety nie stosuję żadnej ale mam zamiar z tego co jem wyrzucić lub ograniczyć coś aby zapobiec odkładaniu tłuszczu.. i teraz co przyniesie najlepszy efekt? Przeczytałem parę tematów i wyszło na to, że trzeba ograniczyć [...]

[...] minut przed sniadaniem. Blagam powiedzcie co moge robic, cwiczyc. Rozciagam sie, wykonuje rozne cwiczenia rozciagajace, mam plan zaczac regularnie chodzic na basen i wlasnie jem na maxa owocow i tez mam zamiar je jesc. Prosze powiedzcie co moge zrobic, tylko nie mowcie zebym czekal, bo co chwile to slysze! z gory dziekuje za pomoc Zmieniony przez [...]

[...] eksperymentowałam z dietami, teraz chce się oddać pod "opiekę" profesjonalistów. Teraz jadam w miarę normalnie. Dodam jeszcze że mam 17 lat. Moje przykładowe menu jakie jem teraz: 1. jajecznica z 2 jajek, 1/3 kiełbasy śląskiej, 1 kromka chleba z masłem 2. serek wiejski, 2 kromki chleba z masłem i dżemem 3. ziemniaki, kotlet schabowy, surówka [...]

Siema, ostatnio u mnie siła stoi od 2 miesiecy w pukncie, no i zaczynam kombinowac z planami, dieta jako tako ;> jem to co mam rozpisane tylko nie zawsze w takich ilosciach . Czy fbw5x5 bdzie dobre po splicie ? A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 [...]

[...] z 93 kg do wahających się (88-90)kg,i teraz stoję w miejscu,ponadto wydaje mi się że jeszcze bardziej się zatłuściłem z tego co widzę,i nie wiem czy to wina węglowodanów,jem ich za dużo czy jak? Wszędzie zdania są podzielone.Zależy mi na szybkiej utracie tłuszczu. Biorę również dodatkowo białko jako suplement,bo szczerze nie potrafię przy [...]

[...] i oczywiscie trening silowy + bieg 20minut. Chodze na silownie 5 razy w tygodniu godziny 16-18, weekendy odpoczynek. Myslicie ze powinno byc dobrze po jakims czasie z braniem tego wszystkiego oraz bieganiem? Diety nie mam, jem roznie, lecz zawezme sie i ogranicze bardzo kcal. Pozdrawiam i dziekuje za uwagę, prosze o odpowiedzi jak to widzicie.

[...] 4-5 razy mate ( BJJ , zapasy) I tu moje pytanie: Zwiekszyc cyprio do 250mh e5d? a moze e4d??:P Cyprio Phoenix Lab. Fakt przytylem "az" 2kg :P ale to moze byc od kreatyny bo jem 10 gram dziennie: rano po treningu i popoludniu po treningu ( kreatyna 1250 w blistkach oilimpa) mam 24lata, 82kg , 175 cm, nic nie bralem od okolo 3,5 do 4 lat :) [...]

[...] wiec malo) i ładnie wyglądać. Miałem diete, jednak teraz gdy rok szkolny sie zaczął, a do tego dochodza dodatkowe zajecia nie jestem w stanie utrzymac tej diety (obecnie jem tylko posiłek potreningowy tak jak należy, reszta tak na oko). Chciałbym się wspomódz jakimiś odżywkami, z tym że kompletnie sie na tym nie znam. Przydało by mi sie cos, [...]

[...] Pracuje w gornictwie w trybach zmianowych, a czasem gdy mam sile to oprocz silowni boks lub pilka. Wage 90 kg utrzymuje od ponad roku. Aktualnie nie licze wegli, jem z glowa. Bralem ostanio test freak w celu lepszego samopoczucia rano. Niestety czasami mam taki brak energi przez wolna regeneracje, ze trening robie na upartego, a potem [...]

[...] ( miałem taka juz od kiedy pamietam ) Chudy( juz od kilku lat moja waga sie nie zmienia) Niekiedy mi zimno zazwyczaj chodze w bluzie Kiedy rano wstaje nic mi sie nie chce ale to mija jak zjem tylko Dodam że łatwo niekiedy sie przeziebiam Co o tym sadzicie czy ja poprostu przesadzam ? Zmieniony przez - master1222 w dniu 2014-02-20 22:49:27

Witam. Zacząłem redukcję tłuszczu trochę ponad tydzień temu. Mimo iż widzę delikatne efekty wydaje mi się że są one bardzo powolne. Do redukowania jest niewiele. Moja waga to 72kg przy wzroście 172. Biegam co drogi dzień hiit'em często też gram w piłkę nożna i siatkowa. Dieta nie jest zbytnio dopracowana. Jem 5-6 skromnych posiłków dziennie. [...]

Czy po tych ćwiczeniach szybko schudne? Oczywiście z dietą. Tutaj co jem: http://prntscr.com/fofkth No i mam problem z pompkami na kolanach którego przedtem nie miałem (Mam ciągle obciążony kręgosłup mimo, że staram sie by nie był). /SFD/2017/6/26/15280d9270cb4114a0b6bc2d3d84af69.jpg

[...] chleba razowego ze slonecznikiem + maslo Prosze o (racjonalne) sugestie/opinie/rady Propozycje odzywek i jak brac? Dodam ze interesuje mnie dieta raczej masowa I prosze nie mowcie mi ze jestem palka bo 7 posilkow nie 5 i nie to co jem :) bo ja sam nie mieszkam w duzej mierze jestem uzalerzniony od rodzicow :) ale probuje poprawic swoja diete :)

[...] a dokladniej zoladek i od razu na klopa musze isc i stolec jest rzadki ;/ I nie wiem czy to jest spowodowane silownia i przemeczeniem czy zla dieta(jako takiej diety nie mam jem co popadnie ryz,makaron, ryby, filety ostatnio tez jajka), a moze kreatyna jestem pierwszy raz na cyklu, biore krete z Treca w promocji z Dekstroza, jednak dekstroza mi [...]

[...] kolejne 0,6ml leci metka 3 tab dziennie metke użyłem jako kick przez pierwsze 4 tygodnie będzie lecieć miało mnie wyje,,c w kosmos a jest na odwrót czuje się jak gown,, bez życia chęci i o sile nie gadam porostu dno mam tendencje do tycia dlatego staram się o ujemny bilans kaloryczny i jem mało węgli czy to możne być przyczyna owego samopoczucia

[...] 1,5 roku boks i od jakiś 4 miesięcy zacząłem ćwiczyć typowo pod kulturystykę :) Nie piszcie mi odpowiedzi typu że mam uzupełnić dietę .. czy inne takie .. diete mam dobrą jem dużo obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne więc z tym nie ma problemu ale nie tyje i nie mówcie że mam dodać tam z 300 kcal ja chcę po prostu dobrą odżywkę .. [...]